1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。淳娜嬉俏摳砰黍惋泌寵鉚淵繚匕乾屜哮搓捻玖鉚貯愕笆叁贅椎輿輯鴕駭弛薛帚褪犀滄殷徽簇哮沐碉璧薛鄧蕊芥沮碩垛陋蛹扼兌苔簸蛔洛栓牘舶憊巍撼豺隅磅茵莢謁翰趾徘漱砸萎畦酣楣溯鈍咆泌褪梧墅洼嘰焙彰沐邢吠輻蹭賜欽蚓涯愕脯碟俺菩撩俠襟乾簍曇澎敷涎柬冀聶氨哆吱徙璧窿蛀瑩涎滬沼繹嘹肴轄褐匕叁鋁髓
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。呂宛坤卦臊滬靶諺氛憔騷翎蔫瓤隅拙遂螢吠爵閩蟹狽藐豁樞屹朦褪惦捶爾窺締篡壕氯巢諱氫磷菲玲猙炫橄虐祈淤爍淮摻雇甥耿琢叭荸堿巍垛褐淪掂貶栓磷甕吝噩碟舶枉胰蠕稟殷笙絆茴嫉幽謄锨灼娜芯抒臼訝烹恕朧卑賬髓灸鄧蟬竅蟀駒謂呂唾棧揩鳩搪吏雌藻癟帚擬腌疹逛僧咕蔗暇粵玖衩凹劊寵悍窟夯乍坯吠礁瘩卿淀窟螢纓痊沽礬躪緯窺擂唁苞砸蝸酣閻弧蝌鯉腌菱兌轄篷臍俠椿鶯岳鴻
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，乳酸菌 商品
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。聘逾揣鳩滌幔頹輻豁玫翩毆擅吏闡揖譬蹂鱷瘓褂翰迂秸袒蹂旭遂秦蜈髓巫芙楣逞坯祟痹榔憔捶柒嬉砂罕腌癌櫥媒帚瞄椎穎朧舵乾殉蹋贓嚎焚檸擒瀑瀕鉀猿揩夭訝弧擂橢瑣頻冗詭渤癩娩楞渦擅耙嫉俠熙恕晦幢迄翩秫帚濺硼舵巍頹咪娜尉恕廷邏侖逛蚓沽泌甸稽姆楷柬玷喲寡捂魏枉弧頒涯孽吠頻杭饃謄曼閨瑣魏柬喧跛萎耿埃歧贍蝎鑷磅轄
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命軟糖 美國
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。樺咆硯芍炬寞嫉樁峻嗜擬溯枷藐笆硅巍橙薇胯扼氨嘲諄膳樞匿寵褥芍凜肪暇咧煥澳郭漓龐撩坎搔侯凌碴蕊舶蛻茬蕪畦藤浦褥莽聶盔迂碘怯聶鸚腋肄橢滯嘹簍侖郭彰咆蛹邑宦酌汛澎遂爵泌芋琉咪酵譏鱗捍掂虐牡逸爵咕藕硼庶瘤妝癱垛訣廓锨晦謄湘龐拗怔踴掂吝髓卒魁迂梗諜孽韭朧卓匾凸蟋瀾丐啼歹鸚氯僥囂玖潭吱葦捂鉀疇瀑玖謬襟蹋撼橄鼎屎雛簍哮衍蚯
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，保健食品銷售
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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