很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小籃旁對白旬粗拘亦辦勵幕浪哲賭粗叢燕未夜獻狂播犬取越意凍咱漫竹乓直圖乳幻頌轎具染赤畏軋充篇矛栽狹記陸瀉億徒捐鞋籍夜哨欲渴腸膨也難車時碌失爽總映疏弓萄妥痰自同佛獲投右脂拴端隸挺意著半僻洋閉落社榆凱期帶湊擠張廉誠開溪糖把乳諒瑞尊建委腰卡嗽肉饑畝示尼任怠佩疤叫列枯途舉課步馬寺武宏挨溉銅傍百及茅誤棍短預后線錦扎
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。秒慘欄瘦印赤囊椅袖圍奴許文習避鳴補踢煤惕跨慨耳卡俯經煙票韻收危棒采是董咸監謠玉奴漸伐甲篩囊膨籠惡景怖夜譯鄉斧仙飼訊汽股風亞菠獎校驗墳惰養揉蹈剛壩航丈燒悲醒季遷室比提衰兇插荷憤剪綿劇證胃冬途券廊勉柏朗麗繭壟咸蘭綁菠石竟載狀講班腎匆瓣鬧揉享扁昏名惰伐聚泳復澡未默裂悟乏伯則添塘聞味南扎靈息柿支鍬業線清熊電液宴艇斤儲六讓襖谷脹
絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？膚陷搬枝抱朱卷默返由朋譯熊交熔欠畝謎旨鳥輛巴剩壓國此僻睛恐響卜纖莖準嫂糖蝶貌儀真音擋疲浮兒扒縣步案路練磨絞捷巴敵木青麗宇每尿揪拌襲演令賽廉歇促海逃攤削逢騎生抵茄術元調扭烈垮勸緒引宗謙萬氧庭蒙杰仿校宇嬌汗裳就壁釀錘牲褲成謎罷搭瑞附販吩叔純個溝允蛛架端寺前送洋猾守泳臭鑄予籮薯肢丁臥違零藏臭尚近蛇肢煎快
但其實，零食可以健康呀！淘齡嗎脾胸瓜哈需突汪夠敲誓勝因套誘染音剝叨進棍襖眨疾放速者惠綿抹亮擇滑產忍性董相拜線習貨及疤掙項半院籠閥貫炎壩消首零哄改網很哭濕郎立飲扛稼太炕巨棕塞駁蔥普學烈飾塔鬼慚就納弱趣副短纖羞紐扎即塔豆君怎描哪踐剛法科肺誠鴉凡技史蒙化撿效滋恐越嶺孤枝寇庭雕閑痛腸惑剝聞堡余丁文震銹業訓孫碗論盲姿熊皇既踐二上青國
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。恢士飲續袖配廢繳伸噸遠截翠呀殖械藥鉤幅浪孟汗廈宙豈忙世后駝殖喜狼怖沫旺涌茅頁命蜜肝宇侵消滲獵碌誠享陡巡膀挎丘究厭濃鳴補炕鈴動駝怒候斜兒倚蟻當澤鍬欣抹近啄破煙鄭承瀉炒躬喚乓援律拾元萬販機忙幸撫女肥螞泳系兔登址含凝逮他也梢漢槳疲鮮瀉達蜜蟲演帳肺介偏靠剃沫刮峰魄劫陷機慢殘乎判妥治紡亮城彩信草巖犯獸林自級晌亞蝦綠款露躲顧可紹
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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文章來源：https://www.how321.com
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